Succès de la 9e séance Silver XIII EQUILIBRE à Fontaine St Martin

Hier mardi,   avait  lieu la neuvième  séance  du programme Silver XIII Equilibre  à Fontaines Saint Martin  avec une douzaine de seniors dans une ambiance Ludique et enthousiaste en cette dernière semaine de l’année  avant la trêve des confiseurs.
Le contenu du programme était le suivant:
  • Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)
  • Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
  • Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) série de passe à trois avec tenu et marque de l’essai
    Pause – hydratation –
  • Etape 4 : Endurance (10 min) walking rugby et la passe à 5
  • Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration

Les Objectifs sont: l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

La séance s’est terminée par un superbe HAKA conduit par Michel en grande forme. et dont la chorégraphie va être peaufinée avant la dernière séance du mardi 8 Janvier prochain. Ensuite les séniors et Monique avaient préparé des gourmandises de Noel qui ont été dégustées par tout le groupe.
MERCI à tous pour votre participation à cette neuvième séance dans une belle ambiance. La dixième séance aura lieu le Mardi 8 Janvier et nous fêterons le Roi et la Reine 2019 de Fontaine St Martin.

Passez tous de Bonnes fêtes Rendez vous le 8 Janvier à 10H00.

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