9e Séance SILVER XIII EQUILIBRE à Villeurbanne Tonkin

BONJOUR,

Vendredi avait lieu la neuvième séance du programme Silver XIII Equilibre à la salle Grain de Ciel du Tonkin avec une dizaine de seniors dans une ambiance Ludique et la bonne humeur en cette dernière semaine de l’année avant la trêve des confiseurs.
Le contenu du programme était le suivant:

  • Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)
  • Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
  • Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) série de passe à trois avec tenu et marque de l’essai
    Pause – hydratation –
  • Etape 4 : Endurance (10 min) walking rugby et la passe à 5
  • Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration
    Les Objectifs sont: l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

La séance s’est terminée par un déjeuner en commun autour d’un succulent couscous au restaurant le Royal du Tonkin.

Reprise des séances le Vendredi 11 Janvier.

Ce groupe recevra en Janvier des Objets connectés à porter pour mesurer la distance parcourue dans le cadre du Partenariat entre Silver XIII Equilibre et le projet ACTIVIE des Hospices Civils de Lyon. Guillaume Mathonat viendra présenter le projet dans une prochaine seance.

MERCI à tous pour votre participation à cette neuvième séance dans une belle ambiance.

La dixième séance aura lieu le Vendredi 11 Janvier et nous fêterons le Roi et la Reine 2019 de Silver XIII Tonkin

PASSEZ DE BONNES FÊTES !

 

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