Démarrage du programme Silver XIII EQUILIBRE avec les SENIORS de Vourles

Bonjour,
Hier Jeudi avait lieu la première séance du programme Silver XIII Equilibre  à la salle du Balcon de Vourles pendant la semaine bleue des séniors.  Ainsi  un groupe d’une quinzaine de séniors sous la conduite de Arnaud Peronin et Christophe Chevalier  ont pu participer aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination et l’ équilibre, dans une ambiance ludique .  Quatre tests ont été réalisés par chaque sénior pour évaluer le renforcement musculaire et la sensibilité à l’équilibre pour chacun. Ils seront de nouveau effectués lors de la dixième séance afin de valider une progression des performances à ces tests.   Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  
Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) 
Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop et tenu
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration    

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention. Même si certains semblaient hésitants avant la séance, ils ont été convaincus de l’attrait de ce programme et ont pris rendez vous pour la séance 2 qui se déroulera le jeudi 17 Octobre à 9H30 et 10H30. Ci-dessous les deux liens des reportages effectués par France 3 sur le programme Silver XIII Equilibre en Mai dernier à Lyon  et le 23 Septembre à Décines. 

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