Démarrage du programme SILVER XIII EQUILIBRE à Villeurbanne Tonkin (salle Grain de Ciel)

Dans le cadre de la semaine bleue, une séance découverte du Programme Silver XIII Equilibre pour la prévention des chutes a été organisée  ce vendredi à 11H00 pour les séniors du quartier Charpennes tonkin de villeurbanne. Le Président  Jacques Cavezzan accompagné de  Clément Meunier et Rayan Brouche animateurs au Comité du Rhône ont  accueilli les séniors  à 11H00 à la salle Grain de ciel. Ils étaient huit dont deux nouvelles recrues et d’autres qui vont revenir à partir de la semaine prochaine. Ils ont ainsi pu être initiés aux  différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre  le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste. 

Chaque séance est constituée de 5 étapes, avec:

– Etape 1Echauffement  (10 min)   statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon + miroir),

– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement  avec et sans élastique,

– Etape 3Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main)

– Etape  4 Endurance : atelier  Hip – Hop – Passe -tenu,

 Etape 5 : Retour au calme et assouplissements

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention. Même si certains semblaient hésitants avant la séance, ils ont été convaincus de l’attrait de ce programme et ont pris rendez vous pour la première séance  qui se déroulera le Vendredi 18 Octobre à 11H00 à la salle Grain de Ciel au Tonkin. 

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