Le programme SILVER XIII EQUILIBRE avec les séniors de Vourles

Bonjour,
Ce Jeudi avait lieu la deuxième séance du programme Silver XIII Equilibre  à la salle du Balcon de Vourles avec un groupe d’une vingtaine de séniors sous la conduite d’Arnaud Peronin  qui  ont pu participer aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination et l’ équilibre, dans une ambiance ludique et enthousiaste.   Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  
Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) 
Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop et tenu
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration    

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention. Prochaine séance aura lieu le Jeudi 7 Novembre à 9H30 et 10H30. 

Bonnes vacances à tous

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