SILVER XIII EQUILIBRE A VILLEURBANNE TONKIN (salle GRAIN DE CIEL)

Bonjour,

Vendredi dernier  avait lieu la huitième  séance du Programme Silver XIII Equilibre pour la prévention des chutes à la salle Grain de ciel de Villeurbanne pour les séniors du Centre social Charpennes tonkin avec les animateurs Clément Meunier et Rayan Brouche du Comité du Rhône de Rugby à XIII. Ils ont ainsi effectué les différents ateliers  sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre  le tout dans une ambiance ludique et festive avec meme un sapin dans le coin de la salle.

Chaque séance est constituée de 5 étapes, avec:

– Etape 1Echauffement  (10 min)   statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouveme

 –Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement  avec  élastique,

– Etape 3Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) -echelle de rythme

– Etape  4 Endurance : atelier  surfeur

 Etape 5 : Retour au calme et assouplissements

A la fin de la séance tout le monde a partagé un couscous au Royal juste en face de la salle grain de ciel.   Pas de séance ce vendredi. Reprise des séances le Vendredi 10 Janvier à 11H00. 
PS: Le jour de Noel il y avait un article dans le progrès de Villeurbanne sur la seance Silver XIII du Tonkin. Merci JC.  

PASSEZ  TOUS DE BONNES  FETES !

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