Découverte du programme SILVER XIII EQULIBRE au centre social de Brignais

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Ce Lundi  avait lieu  au centre social de Brignais une séance découverte du programme Silver XIII Equilibre pour la prévention des chutes  avec une douzaine de séniors sous la conduite d’Arnaud Peronin et Christophe Chevalier de la Ligue AURA de Rugby à XIII avec la participation Pascal et  Rafael de l’UFR STAPS de Lyon. Le Président Jacques Cavezzan a présenté les Voeux de bonne année à tous et a remis a chaque sénior un Tshirt aux couleurs de la Ligue AURA  qu’ils devront ramener à chaque séance (effort de mémoire). Ils ont tous participé ensuite aux  différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre  le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste. Chaque séance est constituée de 5 étapes, à savoir:

  • Etape 1Echauffement  (10 min)   statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon + atelier  miroir et lune),
  • Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement
  • Etape 3Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main)
  • Etape  4 Endurance : atelier  Hip – Hop – Passe -tenu
  • Etape 5 : Retour au calme et assouplissements

Les participants ont apprécié la dynamique du programme  et les enchaînements collectifs. Ils seront  une quinzaine pour la première séance le  Lundi 13 Janvier au centre social de Brignais à 9H00. Lors de cette séance, seront effectués  des tests sur l’équilibre, la force musculaire et la mémoire sur chaque sénior qui  repasseront les mêmes tests lors de la dixième séance pour évaluer la progression. 

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