Séance SILVER XIII EQUILIBRE avec les séniors de Vourles

Ce jeudi  9 Janvier avait lieu la neuvième  séance du programme Silver XIII Equilibre  à la salle du Balcon de Vourles avec deux groupes d’une dizaine de séniors sous la conduite de Christophe Chevalier. Ils ont participé  aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination et l’ équilibre, dans une ambiance ludique et enthousiaste.  Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds),

Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) 

Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  – atelier  avec échelle de rythme, Hip-Hop-Go

Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier  vague de passe

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration    

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention. Prochaine séance aura lieu le Jeudi 16 Janvier  à 9H30 et 10H30 .

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